Pragniesz schudnąć i jednocześnie oczyścić organizm? Chcesz zbudować dobre nawyki żywieniowe i poprawić swoją kondycję? A może prowadzisz zdrowy tryb życia i lubisz próbować nowych aktywności? Poznaj nasz program wczasów odchudzających – Aqua Slimming oparty o dietę owocowo-warzywną PLUS lub dietę optymalną.

W Jastrzębiej Górze codziennie obserwujemy siłę i moc wody. Zainspirowani energią morza stworzyliśmy autorski program diety i ćwiczeń Aqua Slimming. Woda jako motyw przewodni naszych wczasów będzie towarzyszyć Ci każdego dnia pobytu – zarówno w diecie, jak i codziennych ćwiczeniach. Skorzystasz z bogatego programu nadmorskich aktywności i zajęć bazujących na treningach w wodzie. Wodne wyszczuplanie w Hotelu Astor to także zajęcia fitness na sali oraz inspirujące wykłady i warsztaty, które pomogą Ci wytrwać na drodze ku lepszemu samopoczuciu, zdrowiu i smukłej sylwetce.

Zanurz się w potrzeby swojego ciała i skorzystaj z dobroczynnej mocy wody. Złap z nami falę zdrowego stylu życia.

Zapraszamy w terminach:

08.09-13.09/15.09, 15.09-20.09/22.09, 22.09-27.09/29.09, 29.09-04.10/06.10, 06.10.-11.10/13.10, 13.10-18.10/20.10, 20.10-25.10/27.10, 27.10-01.11/03.11, 03.11-08.11/10.11, 10.11-15.11/17.11, 17.11-22.11/24.11, 24.11-29.11/01.12, 03.01-10/12.01, 05.01-10/12.01

6 lub 8 dni pobytu

w otoczeniu pięknej przyrody Jastrzębiej Góry

Zamieszkaj w przestronnym, wygodnym pokoju o wybranym standardzie: Komfort oraz De Luxe. Będziesz przyjemnie blisko zachwycającej plaży oraz lasów Nadmorskiego Parku Krajobrazowego. To tutaj będziesz witać każdy dzień na porannych zajęciach. Nasza lokalizacja pozwoli Ci doświadczyć oczyszczającego kontaktu z przyrodą.

W zależności jak długi czas diety chcesz zastosować, możesz pozostać naszym Gościem 6 lub 8 dni (skorzystasz z 5 lub 7 noclegów)*.

Twoje wodne wyszczuplanie rozpocznie się obiadem, a zakończy śniadaniem. Możesz wybrać jedną z 3 diet: wegańską dietę owocowo-warzywną PLUS (3 posiłki dziennie dla 1000 kcal, 5 posiłków dziennie dla kaloryczności 1500 kcal), dietę optymalną (5 posiłków dziennie) lub dietę z niskim indeksem glikemicznym (5 posiłków dziennie). To nasze wyjątkowe propozycje na odchudzanie.

W wodnym wyszczuplaniu niezwykle ważne są regulujące metabolizm płyny. Dlatego dodatkowo możesz korzystać ze zdrowotnego bufetu pitnego, który zawiera: wodę, wodę z dodatkiem owoców, herbaty ziołowe, zakwasy.

W odchudzaniu szczególnie istotna jest aktywność fizyczna. Będziesz realizować nasz autorski, bogaty program zajęć – wodne wyszczuplanie?

Zaproś na wspólny pobyt Aqua Sliming dodatkową osobę, a każde z Was otrzyma prezent.(Szczegóły poniżej)

Wieczorek zapoznawczy z lampką wina

Pobyt rozpoczyna się obiadem (serwowanym w godzinach 13:00-14:30 – meldunek od 14:00), a kończy śniadaniem (wymeldowanie do 11:00).

* Wczasy trwają od niedzieli do piątku lub od niedzieli do niedzieli.

Dieta owocowo-warzywna PLUS

Zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem? Spróbuj wegańskiej diety oczyszczająco- odżywczej. Odchudzanie w połączeniu z oczyszczaniem jest najlepszą formą odchudzania na start. Dodatkowo dieta odżywcza pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i sole mineralne potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, poprawy wyglądu i polepszenia samopoczucia.

Nasz jadłospis ułożony jest z pokarmów o najwyższej gęstości witamin i minerałów. Będziesz spożywać posiłki, które odciążą organizm od nadmiaru szkodliwych substancji, tj.: cholesterolu, nasyconych kwasów tłuszczowych, kwasów trans, metali ciężkich, dioksyn, cukru rafinowanego. Zawarta w nich duża ilość błonnika pobudzi proces oczyszczania przewodu pokarmowego.

Wybrane przez nas warzywa, owoce i przyprawy są silnymi antyoksydantami, które działają anty-nowotworowo i przeciwstarzeniowo. Nasza dieta zawiera składniki oczyszczające potwierdzone naukowo, tj.: kolendrę, chlorellę, wodorosty nori, kurkumę, sok z kiszonek, ostropest plamisty.

PLUS otręby, kiełki, nasiona

Otręby to nie tylko źródło błonnika, ale i selenu. Pierwiastka, który wpływa na prawidłowe działanie tarczycy, zwalcza wolne rodniki i wzmacnia układ odpornościowy. Dlatego dołączyliśmy je do naszej diety.

Kiełki są bogatsze w skład odżywczy, niż ich ?dorosłe? odpowiedniki. Zawierają więcej witaminy C oraz kwasu ?-linolenowego z grupy omega-3. Chia, siemię lniane i nasiona konopi to niekwestionowane źródło nienasyconych kwasów z grupy omega-3 pochodzenia roślinnego.

Produkty superodżywcze w naszej diecie to: warzywa liściaste, grzyby, wodorosty, owoce, pestki, otręby, kiełki, aromatyczne przyprawy.

Podczas pobytu będziesz spożywać 3 posiłki dziennie dla kaloryczności 1000 kcal lub 5 posiłków dziennie dla kaloryczności 1500 kcal. Optymalną dla Ciebie kaloryczność ustalimy podczas pomiarów wstępnych.

Dieta optymalna

Preferujesz dietę z mięsem i produktami pochodzenia zwierzęcego? Dieta optymalna to propozycja dla Ciebie. Posiłki w tej diecie zawierają wszystkie grupy produktów spożywczych. Jadłospis jest opracowany w oparciu o Piramidę Zdrowego Żywienia i jest spójny z rekomendacjami Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego.

Głównym składnikiem diety są produkty pochodzenia roślinnego, zwłaszcza warzywa, owoce oraz produkty zbożowe pełnoziarniste. Uwzględnione są również produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli nabiał o naturalnym smaku, jaja, ryby i chude mięso.

Jadłospis na diecie optymalnej jest doskonałym wyborem dla osób, które zaczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem, a jednocześnie nie wyobrażają sobie swojej diety bez mięsa.

Podczas pobytu będziesz spożywać dziennie 5 posiłków o kaloryczności 1300 kcal, 1600 kcal lub 2000 kcal. Optymalną dla Ciebie kaloryczność dobierzemy indywidulanie podczas pomiarów wstępnych.

Dieta z niskim IG

A może potrzebujesz specjalnej diety z niskim indeksem glikemicznym? To podejście żywieniowe, skupia się na wyborze pokarmów o mniejszym wpływie na poziom cukru we krwi. Stawia się na produkty, które powoli uwalniają energię, zapewniając długotrwałe uczucie sytości. Przykładami mogą być: brązowy ryż, pełnoziarniste makarony, kasza jaglana, chleb pełnoziarnisty, a także drób, ryby, jaja i tofu oraz nasiona roślin strączkowych. Na talerzu tego rodzaju diety nie może zabraknąć owoców i warzyw, które nie podbiją naszego cukru we krwi na wyższe pułapy.

Dzięki diecie z niskim IG mamy moc energii. Takie podejście do jedzenia to prawdziwa sztuka kulinarnej mądrości, która może wspomóc nas w osiągnięciu i utrzymaniu dobrej kondycji.

AQUA SLIMMING

Aktywność fizyczna, wykłady i warsztaty

Wodne wyszczuplanie to bogaty program zawierający różne formy aktywności*. Podczas pobytu codziennie weźmiesz udział w 4 zajęciach ruchowych: aktywności w wodzie, ćwiczeniach na świeżym powietrzu, treningach na sali fitness. Nasze kompleksowe podejście do odchudzania to także inspirujące warsztaty i wykłady oraz odpowiednia regeneracja.

Spotkanie z koordynatorem wczasów. Na początku zaprosimy Cię na spotkanie, na którym wyjaśnimy, jak będzie przebiegał Twój pobyt i odpowiemy na Twoje pytania. Będzie to również doskonała okazja do poznania pozostałych uczestników turnusu Aqua Slimming.

Przywitanie dnia. Codzienna poranna gimnastyka w otoczeniu przepięknej przyrody Jastrzębiej Góry. Podczas treningu uruchomisz wszystkie stawy oraz wykonasz ćwiczenia oddechowe. To doskonała baza na cały aktywny dzień. Towarzyszyć Ci będą malownicze widoki: lasy Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego oraz szeroka, piaszczysta plaża i wody Bałtyku.

Aqua Fitness. Czyli ogólnorozwojowy trening doskonale wysmuklający sylwetkę. Poprawisz giętkość ciała, wzmocnisz mięśnie, pobudzisz układ krążenia i układ oddechowy. Codziennie czeka na Ciebie inny temat zajęć (np. Aqua Calssic, Aqua Legs, Aqua Soft).

Aqua Bike*. To jazda na rowerze…w wodzie! Te zajęcia pozwolą Ci szczególnie zredukować tkankę tłuszczową. Będziesz ćwiczyć w basenie na specjalnie do tego przeznaczonych rowerach.

*Do udziału w zajęciach aquabike konieczne są buty do ćwiczeń w wodzie. Buty możesz kupić na miejscu w hotelu (koszt 60 zł.) lub przyjechać ze swoim obuwiem.

Nordic Walking. Marsz z kijami …i zachwycającymi widokami. Podczas tego treningu cardio zaangażujesz wiele partii swojego ciała. Przy odpowiednio mocnym tempie spalisz więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.

Zajęcia fitness na sali. Przyjemne treningi o niskiej intensywności, usprawniające, mobilizujące i odprężające ciało (t.j. joga, Stretching, Body Shape, Brzuch, Uda, Pośladki, Cross Trening – trening obwodowy, Trening Izometryczny z piłami easyball)

Inspirujące wykłady i warsztaty. Spotkania ze specjalistami, dzięki którym będzie Ci łatwiej osiągnąć zamierzony cel:

wykład z dietetykiem – dowiedz się więcej o naszym podejściu do proponowanych diet

wykład z psychologiem o zarządzaniu energią życiową, odpoczywaniu i Twojej przestrzeni na zdrowy styl życia

„Ekspresja ciała” – choreoterapia. Otworzysz się na dotyk, poczujesz ciałem dźwięki, doświadczysz uwalniającej ekspresji emocji w ciele poprzez ruch.

warsztaty kulinarne – pod okiem profesjonalisty przygotujesz samodzielnie produkty, które zabierzesz ze sobą do domu:

„Ukiś zdrowie” – prowadzone przez dietetyka warsztaty z robienia zdrowotnych kiszonek

„Drogocenne zioła” – poznasz właściwości wybranych ziół i wykonasz z nich aromatyczne octy

Sen i Regeneracja. Niezwykle ważny oraz wspomagający efekty treningu i diety jest odpoczynek. Niezaburzony sen przynosi wiele korzyści. Pozwala zachować zdrowie i dobrą kondycję. Sen jest bardzo ważny dla osób aktywnych: pozwala zregenerować mięśnie, wpływa pozytywnie na pamięć i koncentrację, reguluje przemianę materii.

* Zajęcia prowadzone są zgodnie z harmonogramem danego tygodnia i mogą różnić się w zależności od turnusu/sezonu. W wyjątkowych sytuacjach zastrzegamy sobie prawo do zmiany tematu zajęć.

Profesjonalne pomiary

Największą satysfakcję z pracy nad sobą dają widoczne efekty. Dlatego podczas pobytu zapewnimy Ci 2 profesjonalne pomiary.

Czy wiesz, ile masz wody w organizmie? Czy zdajesz sobie sprawę, jakie proporcje poszczególnych struktur w ciele są wskazane, aby osiągnąć wymarzone efekty?

Na początku i na koniec pobytu zmierzymy zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej oraz poziom wody w Twoim organizmie. Sprawdzimy masę ciała, oraz obwody talii i bioder. Porównasz wyniki i sprawdzisz skuteczność swojej pracy.

Przykładowy plan pobytu

Zobacz jak może wyglądać Twój dzień na pobycie Aqua Slimming - wodne wyszczuplanie

Przykładowy dzień nr 1

7:00 – 7:30 Przekąska

7:30 – 8:00 Przywitanie Dnia (rozruch na świeżym powietrzu)

8:30 – 9:15 Aqua Bike

09:30 – 10:30 Śniadanie

11:30 – 13:00 Wykład z dietetyk

13:00 – 14:30 Obiad

15:00 – 15:45 Sala Fitness ( trening na sali)

16:15 – 17:00 Aqua Fitness

17:30 – 19:00 Kolacja

20:00 – 21:00 Przekąska sałatkowa

22:00 – 6:00 Sen i Regeneracja

Przykładowy dzień nr 2

7:00 – 7:30 Przekąska

7:30 – 8:00 Przywitanie Dnia (rozruch na świeżym powietrzu)

8:30 – 9:15 Aqua Bike

09:30 – 10:30 Śniadanie

11:30 – 13:00 Nordic Walking

13:00 – 14:30 Obiad

16:15 – 17:00 Aqua Fitness

17:30 – 19:00 Kolacja

19:00 – 20:00 „Drogocenne zioła” – warsztat kulinarny

20:00 – 21:00 Przekąska sałatkowa

22:00 – 6:00 Sen i Regeneracja

Zastanawiasz się czy oferta wodnego wyszczuplania jest dla Ciebie?

Wczasy polecamy szczególnie osobom, których celem jest:

rozpoczęcie zdrowego stylu życia

zbudowanie dobrych nawyków

poznanie nowych form aktywności

bezpieczna aktywność fizyczna (zaletą naszego programu jest optymalne obciążenie ścięgien i stawów. Dzięki temu mogą korzystać z niego również osoby z dużą nadwagą lub otyłością)

wysmuklenie sylwetki

ujędrnienie skóry

utarta zbędnych kilogramów

odzyskanie energii i poprawa samopoczucie