Wczasy kondycyjne nad morzem to oferta dla tych, którym zależy na sportowym stylu życia. To pakiet dla marzycieli, którym śni się po nocach zdobywanie kolejnych szczytów kondycyjnych:)

Przed Tobą wczasy dla aktywnych – walka z samym sobą w towarzystwie tych, którym też zależy. Sportowe zmagania z samym sobą i wyzwania na Twoje możliwości!

Ruszaj z nami po mistrzowską aktywność!

Dostępne terminy:

25.08-30.08/01.09, 22.09-27/29.09, 13.10-18/20.10, 24.10-27.10 (TURNUS 4-DNIOWY), 17.11-22/24.11

Odtwarzacz video

00:00

00:29

Sprawdź dostępność

Jak będzie wyglądał Twój trening?

Mistrzowskie aktywności

Znajdziesz się w gronie tych, którym walka o własną kondycję jest więcej niż po drodze. Możesz poczuć radość z własnych osiągnięć, dzięki bogatemu planowi aktywności. Zaplanowaliśmy dla Ciebie codziennie 5 godzin aktywności:

CODZIENNY PORANNY JOGGING (czas trwania 60 min) – 10 min rozgrzewki prowadzonej przez trenera (ukierunkowanej pod biegi); 30 min bieg własnym tempem na własnej aplikacji (np. zegarek) po trasie wyznaczonej przez trenera; 10 min relaksacja prowadzona przez trenera; 10 min podsumowanie i motywacja oraz powrót do obiektu.

CODZIENNY NORDIC WALKING (czas trwania 120 min) – długa trasa lokalna w intensywnym tempie, w tym rozgrzewka i relaksacja.

INTENSYWNE TRENINGI GRUPOWE* (czas trwania: 2×45 min lub 1x120min)- rodzaje zajęć: aqua bike lub aqua fitness (są to zajęcia odbywające się raz w tygodniu podczas turnusu), trening obwodowy, full body workout, trening funkcjonalny, trening wzmacniający, cross training, kettlebell, zajęcia ze sztangami, zajęcia drużynowe (np. tor przeszkód, gry zespołowe, rywalizacja w zespołach na zewnątrz w zależności od uwarunkowań pogodowych).

WARSZTATY – 1xćwiczenia oddechowe z tygodniowym planem poprawy wydolności, 1x warsztaty z koncentracji, 1x warsztaty z automasażu (praca na powięziach) *w przypadku turnusu 4-dniowego w planie pobytu pojawi się jeden warsztat

AKTYWNOŚCI WIECZORNE – sauna lub stretching w zależności od planu pobytu (sauna+zimna kąpiel lub stretching na koniec dnia).Dodatkowo nasi Goście mają nielimitowany bezpłatny dostęp do siłowni oraz strefy rekreacyjnej zawierającej basen, jacuzzi, strefę saun (fińska, infrared, łaźnia parowa).*rodzaj zajęć uzależniony od planu tygodnia

W drodze do celu

Rozgość się w Jastrzębiej Górze

Zamieszkaj w przestronnym, wygodnym pokoju o wybranym standardzie: Komfort oraz De Luxe.

Możesz pozostać naszym Gościem 4, 6 lub 8 dni

Poczuj radość z własnych osiągnięć za sprawą specjalnej diety żywieniowej – DIETA OPTYMALNA w kaloryczności SPORT: 2500 kcal, 3000 kcal (dodatkowo z możliwością wzbogacenia posiłku o np. białko, tłuszcz lub węglowodany – szczegóły poniżej).

Odkryj opiekę wykwalifikowanych trenerów, którzy też na co dzień stawiają sobie nowe wyzwania. Poczuj wsparcie i i rady dla zdobywców, takich jak ty.

Przetestuj najlepszą formę regeneracji za sprawą naszej nowej strefy basenowej z jacuzzi oraz strefę saun (łaźnia parowa, sauna fińska oraz sauna infrared)

Zaufaj naszym specjalistom do spraw odnowy biologicznej i poznaj specjalną ofertę w GAJA SPA (dodatkowo płatne)

Wczasy kondycyjne rozpoczynają się obiadem (serwowanym w godzinach 13:00-14:30 – meldunek od 14:00), a kończą śniadaniem (wymeldowanie do 11:00).

Poznaj nasze posiłki

Dieta pełna zdrowej energii

W wyprawie na szczyty kondycyjne bardzo ważna jest dieta. Może przełożyć się na Twoje wyniki w istotny sposób. Odpowiednie zabiegi żywieniowe ułatwiają lepszą regenerację i optymalną wydajność podczas aktywności sportowych. Co dla Ciebie przygotowaliśmy?

Dieta optymalna o kaloryczności „SPORT”: 2500 kcal, 3000 kcal

dodatkowo zapewniamy możliwość indywidualnego wzbogacenia posiłku o np. białko (odżywka białkowa), tłuszcz (masło orzechowe) lub węglowodany (miód)

system żywienia jest oparty o 3 główne posiłki i 2 przekąski = 5 posiłków

1. PRZEKĄSKA – batonik musli + kawa lub yerba mate

2. ŚNIADANIE

3. OBIAD

4. KOLACJA

5. PRZEKĄSKA REGENERACYJNA

na początku pobytu dostaniesz w prezencie zestaw odżywek na cały pobyt, które pomogą i ułatwią wzbogacić Twoje zdrowe posiłki.

Zachęcamy do zabierania ze sobą własnych shakerów do przygotowania odżywek.

Przykładowy dzień treningu

7:00-7:30 Przekąska

7:30-8:30 Poranny jogging (rozgrzewka, bieg we własnym tempie, relaksacja)

9:00-10:00 Śniadanie

10:30- 12:30 Nordic Walking

12:45-13:45 Obiad

14:00- 14:45 Warsztaty/Wykłady (ćwiczenia oddechowe metodą Butejki, zajęcia z psychologiem sportu, automasaż powięziowy)

15:00 – 15:45 Aktywność w wodzie(lub trening obwodowy/inne zajęcia)

15:45 – 16:00 Odżywka białkowa

16:00 – 16:45 Treningi grupowe (m.in. fullbody workout, cross training, kettelbell, trening obwodowy, zajęcia ze sztangami)

18:00- 19.00 Kolacja

19:00- 21:00 Sauna+zimna kąpiel lub Stretching (w zależności od planu pobytu)

Profile trenerów

Dbamy o to, aby Twoja kondycja była jeszcze lepsza

Poznajcie się i wspierajcie na drodze ku nowym wyzwaniom sportowym:

Mariusz Baran – instruktor fitness oraz trener personalny z 15 letnim doświadczeniem zawodowym. Jego pasją jest trójbój siłowy. Zawsze uśmiechnięty; często mawia, że na zajęciach: „musi być ogień”!

Elnura Radtke – instruktorka fitness, głodna wiedzy, ciągle rozwijająca się osoba – zakochana w świecie fitness. Uwielbia mocniejsze formy treningów wzmacniających takie jak TBC, Trening Obwodowy, Aqua Fitness w różnych wersjach.

Nikodem Kotewicz – trener personalny, instruktor treningu funkcjonalnego i siłowego, Aqua Fitness, Zumba Fitness i Nordic Walking. Wieloletni koordynator Wczasów Odchudzających, pomocny przy rozwiązywaniu wszelkich sportowo-fizjoterapeutycznych problemów. Zawsze uśmiechnięty i gotowy pomagać Wam w zdobywaniu kondycyjnych szczytów.

Karolina Myślisz – instruktorka fitness i Zumba fitness, masażystka; Karolinę spotkacie wszędzie: podczas porannego rozruchu, Nordic Walking, morsowania, saunowania, zajęć na sali fitness oraz zajęć w basenie. To trenerka pełna niesamowitej energii!

Maciej Patok – instruktor Gym i fitness, trener personalny, a także instruktor windsurfingu. Z sukcesami pomaga Gościom rozwijać rozwijać kondycję i utrzymać pozytywne efekty osiągnięte w trakcie pobytu. Prowadzi następujące zajęcia; Full Body Workout, Trening Obwodowy, Body Warm Up, Easy Ball. A poza tym zabiera Gości na nadmorskie wyprawy z kijkami i ćwiczenia na plaży niezależnie od pogody!

Małgosia Stępniak – psycholożka sportu. Wspiera zawodników, trenerów oraz osoby zmieniający swój styl życia na zdrowszy. Jest współtwórczynią projektu MENTALSTEPS, którego produktem flagowym są karty do treningu mentalnego. Będzie wspierać i Ciebie!